Coenzym Q10

Coenzym Q10

Coenzym Q10, auch bekannt als CoQ10, ist eine Verbindung, die hilft, Energie in Zellen zu erzeugen. Ihr Körper produziert CoQ10 auf natürliche Weise, aber seine Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Glücklicherweise können Sie CoQ10 auch durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel erhalten. Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen, Hirnerkrankungen, Diabetes und Krebs wurden mit einem niedrigen CoQ10-Spiegel in Verbindung gebracht. Es ist nicht klar, ob niedrige Konzentrationen von CoQ10 eine Folge dieser Krankheiten sind oder verursachen. Eine Sache ist sicher: Viele Studien haben eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen von CoQ10 ergeben. Das ist alles, was du wissen musst, um zu wissen, was Q10 ist.


Was ist CoQ10?

CoQ10 ist eine Verbindung, die vom Körper gebildet und in Zellmitochondrien gespeichert wird. Die Mitochondrien sind für die Energieerzeugung verantwortlich. Sie schützen die Zellen auch vor oxidativen Schäden und pathogenen Bakterien oder Viren. CoQ10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Ältere Menschen scheinen also in dieser Beziehung unzureichend zu sein.

CoQ10

Andere Ursachen für den CoQ10-Mangel

Untersuchungen haben gezeigt, dass CoQ10 mehrere Schlüsselrollen in Ihrem Körper spielt. Eine der Grundfunktionen ist es, die Energieerzeugung in Zellen zu unterstützen. Es ist an der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beteiligt, das am Energietransfer in Zellen beteiligt ist. Eine weitere wichtige Aufgabe ist es, als Antioxidans zu wirken und die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen: Übermäßige Menge an freien Radikalen führt zu oxidativen Schäden, die die Funktionsfähigkeit der Zellen beeinträchtigen können. Es ist bekannt, dass dies die Ursache für viele Gesundheitszustände ist, da ATP verwendet wird, um alle Körperfunktionen auszuführen und oxidativer Schaden für die Zellen zerstörerisch ist, ist es nicht verwunderlich, dass einige chronische Krankheiten mit einem niedrigen CoQ10-Spiegel assoziiert wurden. CoQ10 ist in jeder Zelle Ihres Körpers vorhanden. Die höchsten Konzentrationen finden sich jedoch in Organen mit dem höchsten Energiebedarf, wie Herz, Nieren, Lunge und Leber.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit 9 Hauptvorteilen von CoQ10.

  1. Hilft bei der Behandlung von Herzinsuffizienz.

Herzinsuffizienz ist oft eine Folge anderer Herzerkrankungen wie koronare Herzkrankheiten oder Bluthochdruck, die zu erhöhten oxidativen Schäden und Entzündungen der Venen und Arterien führen können.Schlimmer noch, einige CHF-Behandlungen haben unerwünschte Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck, während andere CoQ10 weiter reduzieren könnten. 420 Personen mit CHF haben in einer Studie festgestellt, dass CoQ10-Behandlung ihre Symptome seit zwei Jahren verbessert und das Risiko eines Todes durch Herzprobleme reduziert hat, während andere 641 Menschen ein Jahr lang mit CoQ10 oder Placebo behandelt haben. Am Ende der Studie wurden CoQ10-Patienten weniger häufig ins Krankenhaus eingeliefert, weil sich die Herzinsuffizienz verschlechterte und weniger schwere Komplikationen auftraten. Es scheint, dass die CoQ10-Behandlung helfen kann, ein optimales Niveau der Energieproduktion wiederherzustellen, oxidative Schäden zu reduzieren und die Herzfunktion zu verbessern, was bei der Behandlung von Herzinsuffizienz helfen kann.

Zusammenfassung:

CoQ10 scheint zu helfen, Herzinsuffizienz zu behandeln, indem es die Herzfunktion verbessert, die ATP-Produktion erhöht und oxidative Schäden reduziert.

Fördert die Fruchtbarkeit

CoQ10 ist direkt an diesem Prozess beteiligt. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die CoQ10-Produktion und reduziert die Wirksamkeit des Schutzes der Eier vor oxidativen Schäden.CoQ10-Supplementierung scheint hilfreich zu sein und kann sogar den altersbedingten Rückgang der Ei-Qualität und -Menge umkehren.Ebenso sind männliche Spermien anfällig für oxidative Schäden, die zu einer reduzierten Spermienzahl, schlechter Spermienqualität und Unfruchtbarkeit führen können.Mehrere Studien haben ergeben, dass CoQ10-Supplementierung die Qualität, Aktivität und Konzentration der Spermien verbessern kann, indem sie den antioxidativen Schutz erhöht,

Zusammenfassung:

CoQ10 antioxidative Eigenschaften können helfen, die Qualität der Spermien zu verbessern und den Rückgang der Anzahl und Qualität der Eier bei Frauen zu reduzieren.

Unterstützt die Erhaltung der jungen Haut,

Ihre Haut ist das größte Organ des Körpers und ist stark schädlichen Faktoren ausgesetzt, die zum Altern beitragen. Einige interne schädliche Faktoren sind Zellschäden und hormonelle Ungleichgewichte. Zu den äußeren Faktoren gehören Umweltfaktoren wie UV-Strahlen. Schädliche Elemente können die Hautfeuchtigkeit reduzieren und vor Umwelteinflüssen sowie vor Ausdünnung der Hautschichten schützen. Die direkte Anwendung von CoQ10 auf die Haut reduziert Schäden durch innere und äußere Faktoren, indem die Energieproduktion in den Hautzellen erhöht und der antioxidative Schutz gefördert wird. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass CoQ10, das direkt auf die Haut aufgetragen wird, oxidative Schäden durch UV-Strahlen reduziert und sogar die Tiefe der Falten reduziert. Schließlich scheinen Menschen mit niedrigem CoQ10-Spiegel anfälliger für Hautkrebs zu sein.

reduziert Kopfschmerzen.

Eine abnormale mitochondriale Funktion kann zu einer erhöhten Kalziumaufnahme durch die Zellen, einer übermäßigen Produktion von freien Radikalen und einem reduzierten Antioxidantienschutz führen. Da CoQ10 hauptsächlich in Zellmitochondrien lebt, hat sich gezeigt, dass es die mitochondriale Funktion verbessert und hilft, Entzündungen zu reduzieren, die während der Migräne auftreten können. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass die Ergänzung von CoQ10 dreimal wahrscheinlicher war als ein Placebo, um die Anzahl der Migräne bei 42 Personen zu reduzieren. Eine große Studie ergab, dass 1.550 Menschen mit einem niedrigen CoQ10-Spiegel nach der Behandlung mit CoQ10 immer weniger starke Kopfschmerzen hatten. Außerdem scheint es, dass CoQ10 nicht nur bei der Behandlung von Migräne hilft, sondern auch diese verhindern kann.

Hilft bei den Übungen.

Oxidativer Stress kann die Muskelfunktion und damit die körperliche Fitness beeinträchtigen. CoQ10 kann Ihnen helfen, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, indem es oxidativen Stress in den Zellen reduziert und die mitochondriale Funktion verbessert. Tatsächlich betraf eine der Studien den Einfluss von CoQ10 auf die körperliche Aktivität. Die Zugabe von 1.200 mg CoQ10 täglich für 60 Tage zeigte eine Reduzierung des oxidativen Stresses. Darüber hinaus hilft das CoQ10-Ergänzungsmittel, die Fitness während des Trainings zu erhöhen und die Müdigkeit zu reduzieren.

Hilft bei der Bekämpfung von Diabetes.

Oxidativer Stress kann zu Zellschäden führen. Dies kann zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes führen. Eine abnormale Funktion der Mitochondrien war auch mit der Insulinresistenz verbunden. CoQ10 verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit und reguliert den Blutzuckerspiegel. Die CoQ10 Ergänzung hilft auch, die Konzentration von CoQ10 im Blut bis zu dreimal bei Diabetikern zu erhöhen, die normalerweise niedrige Niveaus von CoQ10 haben. Darüber hinaus wurden in einer Studie Menschen mit Typ-2-Diabetes mit CoQ10 für 12 Wochen getestet. Auf diese Weise ist der Fastenzucker und das Hämoglobin A1C, das ist der durchschnittliche Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten, deutlich gesunken. Schließlich kann CoQ10 helfen, Diabetes zu verhindern, indem es den Fettabbau stimuliert und die Ansammlung von Fettzellen reduziert, die zu Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes führen können.

Reduziert die Krebsinzidenz.

Es ist bekannt, dass oxidativer Stress Zellschäden verursacht und die Zellfunktion beeinträchtigt. Wenn der Körper nicht in der Lage ist, oxidative Schäden effektiv zu bekämpfen, kann die Zellstruktur beschädigt werden, was das Krebsrisiko erhöhen kann. CoQ10 schützt die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die zelluläre Energieproduktion, indem es ihre Gesundheit und ihr Überleben fördert. Interessanterweise haben Krebspatienten ein niedrigeres Niveau von CoQ10 nachgewiesen. Niedriges CoQ10 ist mit bis zu 53,3% höherem Krebsrisiko verbunden und deutet auf eine schlechte Prognose für verschiedene Krebsarten hin. Darüber hinaus schlug eine Studie auch vor, dass das CoQ10-Ergänzungsmittel hilft, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern.

Zusammenfassung:

CoQ10 spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz der DNA von Zellen und beim Überleben von Zellen, die stark mit der Krebsprävention und Rückfällen verbunden sind.

Es ist gut für das Gehirn.

Mitochondrien sind die Hauptverursacher der Energie aus Gehirnzellen. Die Mitochondrienfunktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Die totale mitochondriale Dysfunktion kann zum Tod von Gehirnzellen und zu Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson führen. Leider ist das Gehirn aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts und seines hohen Sauerstoffbedarfs sehr anfällig für oxidative Schäden. Diese oxidativen Schäden erhöhen die Produktion von schädlichen Verbindungen, die das Gedächtnis, die kognitiven und physischen Funktionen beeinträchtigen können. CoQ10 kann diese schädlichen Verbindungen reduzieren und möglicherweise das Fortschreiten der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit verlangsamen.

Zusammenfassung:

CoQ10 schützt nachweislich Gehirnzellen vor oxidativen Schäden und reduziert die Auswirkungen schädlicher Verbindungen, die zu Hirnerkrankungen führen können.

CoQ10 schützt die Atmungsorgane

Von allen Organen haben die Lungen den größten Kontakt mit Sauerstoff. Erhöhte oxidative Schäden an der Lunge und schlechter antioxidativer Schutz, einschließlich niedrigem CoQ10, führen zu Lungenerkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung. Die Studie zeigte, dass die CoQ10-Ergänzung die Entzündung bei Asthmatikern reduziert und den Bedarf an Steroidmedikamenten zur Behandlung von Asthma reduziert. Eine weitere Studie zeigte verbesserte Trainingsergebnisse bei Menschen mit COPD. Dies wurde durch eine bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes und der Herzfrequenz nach der CoQ10-Supplementierung beobachtet. Ubiquinol stellt 90% von CoQ10 im Blut dar und ist die saugfähigste Form. Wenn Sie ein CoQ10-Ergänzungsmittel mit Ubichinol kaufen möchten, ist es die perfekte Wahl für ein Allegro. Die Standarddosis von CoQ10 liegt zwischen 90 mg und 200 mg pro Tag. Dosierungen von bis zu 500 mg scheinen gut verträglich zu sein, und mehrere Studien haben noch höhere Dosen ohne schwerwiegende Nebenwirkungen verwendet. Da CoQ10 eine fettlösliche Verbindung ist, ist die Absorption langsam und begrenzt. Darüber hinaus bieten einige Produkte eine lösliche Form von CoQ10 oder eine Kombination aus CoQ10 und Ölen, um die Absorption zu verbessern. Ihr Körper speichert CoQ10 nicht. Es wird daher empfohlen, es weiterhin zu verwenden, um seine Vorteile zu erkennen. Das CoQ10-Ergänzungsmittel wird von Menschen gut vertragen und hat eine geringe Toxizität. Tatsächlich zeigten die Teilnehmer einiger Studien keine wesentlichen Nebenwirkungen, indem sie 16 Monate lang eine Tagesdosis von 1200 mg einnahmen. Bei Nebenwirkungen ist es jedoch ratsam, die Tagesdosis in zwei bis drei kleinere Dosen aufzuteilen.

Zusammenfassung:

Da CoQ10 fettlöslich ist, wird empfohlen, es mit Lebensmitteln einzunehmen oder Produkte zu verwenden, die es mit Ölen kombinieren, um seine Absorption zu verbessern. Die CoQ10 Ergänzung scheint, von den Einzelpersonen gut vertragen zu werden und hat niedrige Giftigkeit.

Nahrungsquellen CoQ10

Es scheint, dass CoQ10 ähnlich in Kapselform oder über die Nahrung aufgenommen wird.

Die folgenden Lebensmittel enthalten CoQ10:

Bio-Fleisch: Herz, Leber und Nieren.

Muskeln: Schweinefleisch, Rindfleisch und Huhn

Großfisch: Forelle, Hering, Makrele und Sardine

Gemüse: Spinat, Blumenkohl und Brokkoli

Frucht: Orangen und Erdbeeren

Hülsenfrüchte Gemüse: Sojabohnen, Linsen und Erdnüsse

Nüsse und Samen: Sesamsamen und Pistazien

Öle: Sojabohnen und Rapsöl

Zusammenfassung:

CoQ10 kommt in einigen Nahrungsmitteln vor, insbesondere in Fleischorganen. Darüber hinaus scheint es sowohl von der Nahrung als auch von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen zu werden.

CoQ10 ist eine fettlösliche, vitaminähnliche Verbindung, die viele gesundheitliche Vorteile zu haben scheint. Es ist an der Produktion von Zellenergie beteiligt und dient als Antioxidans. CoQ10 verbessert nachweislich die Herzgesundheit und die Blutzuckerkontrolle, hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Krebs und reduziert die Häufigkeit von Migräne. Es kann auch oxidative Schäden reduzieren, die zu Muskelermüdung, Hautschäden und Hirn- und Lungenerkrankungen führen können. CoQ10 kann als Add-on gefunden werden, das gut verträglich zu sein scheint. Darüber hinaus ist es in einigen Lebensmitteln enthalten, wie z.B. tierischen Organen, Gemüse und Hülsenfrüchten. Da die CoQ10-Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, könnten Erwachsene jeden Alters mehr davon profitieren. Ob Sie mehr Lebensmittel mit einem hohen CoQ10-Gehalt essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, CoQ10 kann für Ihre Gesundheit von Vorteil sein.

Wo man kaufen kann und zu welchem Preis

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